GridHEALTH.id - Olahraga menjadi salah satu kebiasaan baik yang sering disarankan saat ingin menurunkan berat badan.
Melakukannya secara teratur memang dapat mengurangi bobot tubuh yang berlebihan.
Dampak positif tersebut, disebabkan saat tubuh bergerak selama olahraga, akan mengubah kalori tubuh menjadi energi.
Pembakaran lemak pun juga akan menjadi lebih optimal dengan berolahraga.
Namun selain olahraga, ada beberapa kebiasaan baik lainnya yang juga dapat membantu menurunkan berat badan.
Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga
Berikut ini adalah sejumlah kebiasaan sehari-hari yang dapat membantu mencapai berat badan ideal dan tubuh yang langsing.
1. Sarapan dengan makanan tinggi protein
Melansir Healthline, ada alasan kenapa penting makan makanan tinggi protein untuk sarapan.
Memulai aktivitas dengan jenis makanan ini, dapat menghilangkan rasa lapar saat tengah hari.
Mengonsumsi makanan berpotein juga akan mengurangi kadar ghrelin, hormon yang bertanggung jawab terhadap munculnya rasa lapar.
Makanan tinggi protein yang cocok dikonsumsi saat sarapan, di antaranya telur, yogurt Yunani, kacang-kacangan, dan biji chia.
2. Berjemur
Ternyata, berjemur dapat membuat berat badan turun. Ini karena paparan sinar matahari bisa membantu mencapai kebutuhan vitamin D.
Baca Juga: Berbagai Manfaat Kulit Jeruk, Rahasia Kesuksesan Menurunkan Berat Badan
Sejumlah studi menunjukkan, memenuhi kebutuhan vitamin D, efektif menurunkan berat badan dan bahkan mencegah kenaikan.
Untuk hasil yang efektif, disarankan berjemur 10-15 menit setiap pagi.
3. Atur waktu tidur
Sangat penting untuk memprioritaskan waktu istirahat, demi mencapai berat badan yang diinginkan.
Tidur malam yang berkualitas akan meregulasi hormon lapar dan metabolisme tubuh, yang akhirnya mencegah makan berlebihan.
Rata-rata orang dewasa butuh tidur selama 7-9 jam setiap malam. Walaupun durasinya kurang dari itu, usahakan untuk tidur di waktu yang sama setiap malamnya.
4. Kelola stres
Kerap diabaikan, stres juga berpengaruh dalam proses menurunkan berat badan.
Jika ingin mempunyai tubuh yang langsing, usahakan untuk mengelola stres dengan baik. Ini bisa dilakukan dengan yoga atau meditasi.
5. Banyak minum air putih
Minum air putih yang banyak dapat membantu menurunkan berat badan, menyehatkan organ tubuh, memberi energi, dan memuaskan nafsu makan.
Kadang-kadang, sinyal kehausan yang diberikan oleh tubuh, justru disalah artikan sebagai isyarat lapar.
Untuk meningkatkan asupan air, biasakan membawa botol air atau tumbler saat berkegiatan.
Jika bosan dengan air putih biasa, cobalah tambahkan irisan buah, sehingga menjadi infused water. (*)
Baca Juga: Jalan Kaki Ampuh Menurunkan Berat Badan, Lakukan dengan Cara Seperti Ini