GridHEALTH.id – Asam lambung yang berlebihan atau sering disebut dengan asam lambung naik (GERD) adalah kondisi yang umum terjadi dan dapat mengganggu kenyamanan sehari-hari.
Untuk mengatasinya, Anda bisa menggunakan obat-obatan berbahan kimia maupun dari bahan alami. Jika tertarik dengan solusi yang alami, salah satu yang banyak digunakan adalah minyak zaitun.
Namun, agar minyak zaitun bisa mengeluarkan khasiatnya secara maksimal, cara pakainya tentu tidak boleh sembarangan.
Lantas, bagaimana cara tepat menggunakannya? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Cara menggunakan minyak zaitun untuk asam lambung
Melansir dari berbagai sumber, inilah berbagai cara menggunakan minyak zaitun untuk mengatasi asam lambung dan manfaatnya bagi kesehatan pencernaan Anda.
1. Konsumsi sebagai suplemen harian
Minyak zaitun dapat dikonsumsi secara langsung sebagai suplemen harian untuk membantu mengurangi gejala asam lambung.
Ambil satu sendok makan minyak zaitun ekstra virgin setiap pagi sebelum makan sebagai langkah pencegahan atau sebelum tidur jika Anda sering mengalami masalah asam lambung pada malam hari.
2. Campurkan dengan makanan
Anda juga dapat menggunakan minyak zaitun sebagai bahan tambahan dalam masakan sehari-hari. Campurkan minyak zaitun dengan salad, pasta, atau hidangan lainnya untuk menambahkan rasa dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Minyak zaitun ekstra virgin mengandung antioksidan dan lemak sehat yang baik untuk pencernaan.
3. Gunakan sebagai bahan baku masakan
Minyak zaitun adalah pilihan yang baik untuk menggoreng atau memasak makanan sehari-hari.
Gunakan minyak zaitun ekstra virgin untuk menggoreng sayuran, daging, atau seafood sebagai alternatif yang lebih sehat daripada minyak goreng biasa.
Baca Juga: Bisa Pakai Ketumbar hingga Kunyit, Ini Dia 8 Obat Alami Asam Lambung dan Tekanan Darah Tinggi
Hindari penggunaan minyak zaitun yang sudah digunakan berkali-kali untuk mengurangi risiko terjadinya reaksi asam lambung.
4. Campurkan dengan lemon
Minyak zaitun juga dapat dicampur dengan jus lemon untuk membuat minuman yang menyegarkan dan bermanfaat untuk asam lambung.
Campurkan satu sendok makan minyak zaitun dengan jus lemon segar dan tambahkan sedikit madu jika diinginkan.
Minuman ini dapat diminum sebelum atau sesudah makan untuk membantu mengurangi gejala asam lambung.
Manfaat minyak zaitun untuk asam lambung
1. Membantu mengurangi produksi asam lambung
Kandungan lemak sehat dalam minyak zaitun dapat membantu mengurangi produksi asam lambung yang berlebihan, sehingga mengurangi risiko terjadinya refluks asam.
2. Mengandung antioksidan
Minyak zaitun ekstra virgin mengandung antioksidan seperti polifenol yang dapat melindungi sel-sel lambung dari kerusakan akibat radikal bebas.
3. Efek antiinflamasi
Minyak zaitun memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan pada lambung dan esofagus yang sering terjadi pada penderita GERD.
4. Melindungi lapisan lambung
Konsumsi minyak zaitun secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan lapisan lambung dan mencegah terjadinya kerusakan atau iritasi.
Minyak zaitun adalah pilihan yang baik sebagai suplemen atau bahan tambahan dalam masakan untuk membantu mengurangi gejala asam lambung.
Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu sebelum mengubah pola makan atau mengonsumsi minyak zaitun secara teratur, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang dalam pengobatan.
Dengan pemilihan dan penggunaan yang tepat, minyak zaitun dapat menjadi bagian dari strategi alami untuk mengatasi asam lambung dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan. (*)
Baca Juga: Rekomendasi Obat Asam Lambung dari Bahan Tradisional, Mudah Pengolahannya