GridHEALTH.id - Asam urat di jari tangan bisa menjadi masalah yang mengganggu.
Namun dengan penanganan yang tepat, Anda dapat mengurangi gejalanya dan meningkatkan kualitas hidup.
Berikut cara-cara yang efektif untuk mengatasi asam urat pada jari tangan agar Anda bisa kembali melakukan aktivitas sehari-hari tanpa kendala.
Cara Mengatasi Asam Urat di Jari Tangan
1. Perubahan Pola Makan
Polusi makanan yang mengandung purin tinggi dapat memicu peningkatan kadar asam urat dalam tubuh.
Hindari makanan seperti daging merah, makanan laut, dan minuman beralkohol.
Sebaliknya, pilihlah makanan yang rendah purin seperti buah-buahan, sayuran hijau, dan biji-bijian.
2. Minum Banyak Air
Air membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh melalui urine, sehingga penting untuk memastikan tubuh Anda terhidrasi dengan baik.
Konsumsi setidaknya 8 gelas air per hari untuk membantu menurunkan kadar asam urat dan mencegah terjadinya kristalisasi di jari tangan.
3. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan, mengendalikan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi darah.
Pilihlah olahraga ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga yang tidak memberikan tekanan berlebih pada sendi-sendi jari tangan.
4. Hindari Stres
Stres dapat memicu peradangan dalam tubuh, yang dapat memperburuk gejala asam urat.
Baca Juga: Benarkah Mengelola Stres Bisa Menyembuhkan Asam Urat yang Kambuh?