GridHEALTH.id - Asam urat di jari tangan bisa menjadi masalah yang mengganggu.
Namun dengan penanganan yang tepat, Anda dapat mengurangi gejalanya dan meningkatkan kualitas hidup.
Berikut cara-cara yang efektif untuk mengatasi asam urat pada jari tangan agar Anda bisa kembali melakukan aktivitas sehari-hari tanpa kendala.
Cara Mengatasi Asam Urat di Jari Tangan
1. Perubahan Pola Makan
Polusi makanan yang mengandung purin tinggi dapat memicu peningkatan kadar asam urat dalam tubuh.
Hindari makanan seperti daging merah, makanan laut, dan minuman beralkohol.
Sebaliknya, pilihlah makanan yang rendah purin seperti buah-buahan, sayuran hijau, dan biji-bijian.
2. Minum Banyak Air
Air membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh melalui urine, sehingga penting untuk memastikan tubuh Anda terhidrasi dengan baik.
Konsumsi setidaknya 8 gelas air per hari untuk membantu menurunkan kadar asam urat dan mencegah terjadinya kristalisasi di jari tangan.
3. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan, mengendalikan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi darah.
Pilihlah olahraga ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga yang tidak memberikan tekanan berlebih pada sendi-sendi jari tangan.
4. Hindari Stres
Stres dapat memicu peradangan dalam tubuh, yang dapat memperburuk gejala asam urat.
Baca Juga: Benarkah Mengelola Stres Bisa Menyembuhkan Asam Urat yang Kambuh?
Temukan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau melakukan hobi yang menyenangkan untuk mengurangi tingkat stres Anda.
5. Konsumsi Suplemen
Beberapa suplemen seperti vitamin C, vitamin E, dan omega-3 telah terbukti membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meredakan gejala asam urat.
Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen untuk memastikan keamanannya.
6. Penggunaan Obat-obatan
Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan obat-obatan untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan akibat asam urat.
Pastikan untuk mengikuti petunjuk penggunaan dan dosis yang diberikan oleh dokter.
7. Periksa Kadar Asam Urat Secara Berkala
Penting untuk memantau kadar asam urat dalam tubuh secara teratur dengan melakukan tes darah.
Ini akan membantu Anda memantau efektivitas pengobatan dan mengambil tindakan yang diperlukan jika terjadi peningkatan kadar asam urat.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat mengurangi gejala asam urat di jari tangan dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
Namun, selalu penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai atau mengubah regimen pengobatan Anda.
Jangan ragu untuk mencari bantuan medis jika Anda mengalami gejala yang memburuk atau tidak kunjung membaik.
Semoga membantu!
Baca Juga: Obat Kaki Bengkak karena Asam Urat, Ini Cara Alami Mengatasinya dan Juga Pencegahannya