4. Membantu menurunkan berat badan
Telur adalah makanan rendah kalori namun tinggi nutrisi, sehingga cocok untuk program penurunan berat badan.
Makan telur rebus di malam hari dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, mengurangi nafsu makan berlebihan, dan membantu menjaga berat badan ideal.
5. Meningkatkan kesehatan jantung
Telur mengandung lemak sehat dan kolesterol baik (HDL) yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Dengan mengonsumsi telur rebus di malam hari, Anda dapat mendukung kesehatan kardiovaskular Anda.
Cara memasak telur rebus yang sehat
1. Siapkan telur dengan baik
Pilih telur yang segar dan bersih untuk dimasak. Cuci telur dengan air bersih sebelum dimasak.
2. Rebus dengan air
Letakkan telur dalam panci berisi air dingin. Pastikan air menutupi telur. Didihkan air, lalu kecilkan api dan biarkan telur rebus selama 10-12 menit.
3. Tiriskan dan dinginkan
Setelah telur matang, tiriskan air panasnya dan dinginkan telur di bawah air dingin atau air es.
4. Konsumsi dengan tepat
Telur rebus dapat disajikan dengan sedikit garam atau lada sesuai selera. Anda juga dapat menambahkan sayuran atau kacang-kacangan sebagai pelengkap untuk makan malam yang seimbang.
Catatan penting:
- Hindari mengonsumsi telur rebus yang terlalu matang karena dapat meningkatkan risiko kandungan senyawa berbahaya.
- Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau alergi terhadap telur.
Dengan mengonsumsi telur rebus di malam hari, Anda dapat merasakan manfaat kesehatan yang luar biasa seperti peningkatan kualitas tidur, menjaga kadar gula darah, dan mendukung program penurunan berat badan.
Pastikan untuk mengonsumsinya dengan cara yang sehat dan seimbang dalam pola makan Anda. (*)
Baca Juga: Sering Dianggap Bermanfaat, Ternyata Makan Telur Mentah Simpan Banyak Potensi Bahaya