Hindari minuman berkafein dan beralkohol yang dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan.
5. Makanan rendah asam
Konsumsi makanan rendah asam seperti oatmeal, yoghurt rendah lemak, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan dapat membantu mengurangi gejala asam lambung dan mendukung proses penyembuhan.
6. Hindari merokok dan minuman beralkohol
Merokok dan minuman beralkohol dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan dan merusak lapisan lambung. Hindari kedua kebiasaan ini untuk membantu mempercepat proses penyembuhan asam lambung.
7. Mengonsumsi makanan yang mengandung serat
Makanan yang kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh dapat membantu mengatur pencernaan dan mengurangi gejala asam lambung.
Serat juga membantu membersihkan saluran pencernaan dari sisa makanan yang dapat memicu iritasi.
8. Berolahraga secara teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan metabolisme tubuh, yang dapat membantu mengurangi gejala asam lambung. Pilihlah olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau berenang.
9. Mengelola stres dengan baik
Stres dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan. Coba teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau aktivitas yang membuat Anda rileks untuk mengelola stres dengan baik.
10. Konsultasi dengan dokter
Jika gejala asam lambung terus berlanjut atau menjadi parah, penting untuk berkonsultasi dengan dokter.
Dokter dapat melakukan evaluasi lebih lanjut dan memberikan saran serta pengobatan yang sesuai dengan kondisi Anda.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas dan menjaga gaya hidup yang sehat, Anda dapat membantu mempercepat proses penyembuhan asam lambung dan mengurangi gejala yang tidak nyaman.
Namun, selalu ingat untuk berkonsultasi dengan dokter jika gejala Anda tidak membaik atau memburuk. (*)
Baca Juga: Cara Mengatasi Asam Lambung Naik karena Kopi, Stop Minum Kopi di Jam Ini