GridHEALTH.id - Asam urat atau gout merupakan penyakit yang menyerang sendi dan menyebabkan rasa nyeri.
Selain itu sering juga disertai dengan pembengkakan dan panas yang luar biasa di sekitar persendian.
Penyakit ini disebabkan oleh penumpukan asam urat dalam darah, yang kemudian membentuk kristal dan menumpuk di sendi.
Serangan asam urat dapat terjadi secara tiba-tiba dan sangat mengganggu aktivotas sehari-hari.
Penanganan Asam Urat Mandiri
Meskipun pengobatan asam urat memerlukan penanganan medis, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan di rumah untuk meredakan nyeri dan mencegah kekambuhan:
1. Istirahat dan kompres dingin
Saat serangan asam urat terjadi, hal pertama yang harus dilakukan adalah beristirahat dan mengunggah sendi yang terkena.
Hindari aktivitas yang dapat memperburuk nyeri dan pembengkakan.
Kompres dingin pada sendi yang sakit selama 15-20 menit beberapa kali sehari, dapat membantu meredakan nyeri serta peradangan.
2. Minum obat pereda nyeri
Obat pereda nyeri seperti parasetamol atau ibuprofen dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan akibat asam urat.
Pastikan untuk mengikuti petunjuk penggunaan obat dengan cermat dan jangan melebihi dosis yang dianjurkan.
3. Konsumsi makanan penurun asam urat
Beberapa makanan dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah dan mencegah serangan asam urat.
Baca Juga: Cara Menurunkan Asam Urat Setelah Makan Emping, Konsumsi Minuman Ini untuk Meredakan
Beberapa contoh makanan untuk menurunkan kadar asam urat yakni buah-buahan seperti ceri, jeruk, stroberi, dan semangka.
Lalu ada juga sayuran yang cocok dikonsumsi misalnya bayam, asparagus, brokoli, dan kembang kol.
Sejumlah jenis karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak juga aman dikonsumsi.
4. Minum air putih yang cukup
Cara lain untuk menangani kambuhnya asam urat di rumah, yakni dengan konsumsi air putih.
Penuhi kebutuhan air minum sebanyak 8 gelas per hari, agar kondisi segera membaik.
Dengan mencukupi kebutuhan air putih, tubuh secara alami akan membuang kelebihan asam urat melalui urine.
5. Kelola stres
Tanpa disadari, stres dapat memicu terjadinya serangan asam urat dan gejalanya yang tak nyaman.
Oleh karena itu, penting untuk dapat mengelola stres dengan baik.
Beberapa cara untuk mengelola stres adalah dengan berolahraga, meditasi, yoga, atau mendengarkan musik.
Itulah sejumlah cara penanganan asam urat yang bisa dilakukan secara mandiri di rumah.
Lakukan pemantauan kadar asam urat secara teratur dan catat makanan serta minuman yang dikonsumsi, untuk membantu identifikasi pemicu asam urat. (*)
Baca Juga: Mengobati Asam Urat Tak Cukup Minum Obat, Gaya Hidup Seperti Ini Perlu Diterapkan