GridHEALTH.id - Diabetes sering dijuluki sebagai ibu dari segala penyakit, karena dapat meningkatkan risiko penyakit-penyakit serius.
Berbagai masalah kesehatan serius seperti gangguan penglihatan hingga gangguan fungsi ginjal, bisa terjadi akibat gula darah yang tinggi.
Karena risiko-risiko itulah, pengidap diabetes perlu mengendalikan kadar gula darahnya dengan sebaik mungkin.
Namun, perjalanan dalam menurunkan gula darah mungkin tidak selalu mulus. Sejumlah tantangan kerap dialami oleh pengidap diabetes.
Daftar Makanan untuk Menurunkan Diabetes
Selain konsisten mengikuti jadwal minum obat, pengendalian diabetes juga bisa dilakukan dengan memilih makanan yang tepat untuk dikonsumsi.
Berikut ini adalah beberapa makanan ajaib yang memiliki kemampuan untuk menurunkan gula darah dengan cepat dan efektif.
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, dan lentil merupakan makanan yang baik bagi pengidap diabetes.
Kandungan serat yang tinggi dalam makanan ini, membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga kadar gula darah tetap stabil.
Protein dalam kacang-kacangan juga memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol porsi makan dan menghindari kenaikan gula darah secara drastis.
2. Sayuran berdaun hijau
Bayam, kale, dan brokoli bukan hanya lezat tapi juga kaya akan antioksidan dan vitamin yang berperan penting dalam mengendalikan diabetes.
Sayuran hijau ini memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.
Baca Juga: Mengatasi Gatal pada Penyandang Diabetes, Tips Ampuh untuk Meredakan Rasa Tidak Nyaman