Bayam
Bayam adalah sayuran hijau yang kaya akan nutrisi, namun, juga mengandung tinggi purin.
Bagi penderita asam urat, mengonsumsi bayam dalam jumlah besar dapat meningkatkan risiko serangan asam urat.
Sebagai gantinya, pilihlah sayuran hijau lain yang memiliki kadar purin yang lebih rendah.
Terong
Terong, meskipun lezat dan sering digunakan dalam berbagai masakan, mengandung jumlah purin yang cukup tinggi.
Bagi penderita asam urat, membatasi konsumsi terong atau menggantinya dengan sayuran lain yang lebih rendah purin bisa membantu mengelola kondisi mereka dengan lebih baik.
Tips untuk Mengelola Asam Urat
Selain menghindari sayuran yang tinggi purin, ada beberapa tips lain yang dapat membantu penderita asam urat mengelola kondisi mereka:
1. Konsumsi Air yang Cukup: Minum banyak air dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah dengan meningkatkan pengeluaran urine.
2. Makan Seimbang: Memilih makanan yang seimbang dan rendah purin dapat membantu mengurangi risiko kekambuhan asam urat.
3. Olahraga Teratur: Berolahraga secara teratur dapat membantu mengontrol berat badan dan mengurangi risiko serangan asam urat.
4. Batasi Alkohol dan Makanan yang Tinggi Fructose: Alkohol dan makanan tinggi fructose dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh, oleh karena itu, sebaiknya dikonsumsi dengan bijak.
Dengan memerhatikan jenis sayuran yang dikonsumsi dan mengikuti tips-tips di atas, penderita asam urat dapat mengelola kondisi mereka dengan lebih efektif dan meminimalkan risiko serangan asam urat yang menyakitkan.
Baca Juga: Penderita Asam Urat Tidak Boleh Minum Apa? Teh Ternyata Salah Satunya!