3. Ikan berlemak
Makanan enak lainnya yang dapat menurunkan gula darah adalah ikan berlemak, seperti salmon dan sarden.
Ikan ini mempunyai kandungan asam lemak omega-3, yang terkenal dengan efek anti-inflamasi dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Agar kadar gula darah cepat stabil, konsumsi ikan berlemak 2-3 kali seminggu.
4. Telur
Selanjutnya, cobalah untuk mengonsumsi telur yang menjadi sumber protein dan kolin.
Mengonsumsinya dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan rasa kenyang. Nikmati telur dengan cara direbus, dadar, atau omelet.
5. Greek yogurt
Greek yogurt atau yogurt Yunani kaya akan protein dan probiotik, yang membantu pencernaan serta meningkatkan sensitivitas insulin.
Pilih jenis yogurt Yunani tanpa tambahan gula dan padukan dengan buah-buahan segar.
6. Jamur
Jamur kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang membantu mengontrol kadar gula darah.
Makanan ini juga dapat membuat daya tahan tubuh lebih maksimal. Konsumsi jamur dalam berbagai hidangan seperti ditumis, sup, atau pizza.
Dengan memilih hidangan makanan yang tepat, tak hanya perut yang kenyang, tapi kadar gula darah bisa terjaga.
Ingatlah untuk kombinasikan konsumsi makanan-makanan tersebut dengan gaya hidup sehat lainnya, seperti olahraga teratur untuk kesehatan yang menyeluruh. (*)
Baca Juga: Tips Menurunkan Gula Darah dengan Daun Pisang, Kontrol Diabetes Lebih Efektif
