Sementara karbohidrat olahan dan gula, harus mulai dibatasi bila ingin mendapatkan berat badan yang diinginkan.
3. Tingkatkan aktivitas fisik
Olahraga adalah kunci penting lainnya untuk menurunkan berat badan. Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, 5 hari dalam seminggu.
Agar lebih terasa nyaman saat menjalaninya, mulailah dari aktivitas fisik yang ringan dan intensitas ditingkatkan secara bertahap.
Pilih jenis olahraga yang disukai, bisa jogging, berenang, bersepeda, atau yoga supaya lebih termotivasi saat menjalaninya.
Buatlah jadwal olahraga dan patuhi, serta gunakan pelacak untuk memantau kemajuan.
4. Istirahat yang cukup
Penurunan berat badan dapat berhasil, bila didukung dengan pemenuhan waktu istirahat yang cukup.
Tidur yang cukup penting, karena bila kurang tidur hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme akan terganggu.
Alhasil, sepanjang hari seseorang tidak hanya mengantuk, tapi juga mudah lapar dan berisiko makan berlebihan.
Itulah beberapa tips ampuh untuk menurunkan berat badan hingga 10 kilogram dalam 2 minggu.
Namun perlu diingat, penurunan berat badan yang ideal adalah 0,5-1 kilogram per minggu. Sedangkan 10 kilogram dalam 2 minggu, terbilang ekstrem.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai program penurunan berat badan yang agresif. (*)
Baca Juga: Cara Menggunakan Air Lemon untuk Menurunkan Berat Badan, Konsumsi Begini di Pagi Hari