2. Genetik
Riwayat keluarga dengan diabetes dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit ini.
Faktor genetik berperan dalam menentukan bagaimana tubuh memproses insulin dan gula darah.
3. Usia
Risiko diabetes meningkat seiring bertambahnya usia. Orang yang berusia di atas 45 tahun lebih berisiko terkena diabetes dibandingkan dengan yang lebih muda.
4. Riwayat kehamilan
Wanita yang pernah mengalami diabetes gestasional (diabetes selama kehamilan) memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena diabetes tipe 2 di kemudian hari.
Upaya Pencegahan Diabetes
Meskipun diabetes merupakan penyakit kronis, namun dengan langkah pencegahan yang tepat, risikonya dapat diminimalisir. Berikut beberapa upaya yang dapat dilakukan:
* Memperbaiki pola makan: Konsumsi makanan bergizi seimbang dengan memperbanyak buah, sayur, dan protein.
Batasi konsumsi makanan olahan, minuman manis, dan makanan tinggi lemak jenuh.
* Meningkatkan aktivitas fisik: Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari. Pilih aktivitas fisik yang menyenangkan dan sesuai dengan kondisi fisik.
* Menjaga berat badan ideal: Jika mengalami obesitas atau kelebihan berat badan, konsultasikan dengan dokter untuk program penurunan berat badan yang aman dan efektif.
* Melakukan pemeriksaan secara rutin: Lakukan pemeriksaan gula darah secara berkala, terutama bila memiliki faktor risiko diabetes.
* Mengelola stres: Stres dapat meningkatkan kadar gula darah. Lakukan aktivitas yang dapat membantu mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik. (*)
Baca Juga: Mengenal Ramuan Penurun Gula Darah ala dr. Zaidul Akbar, Solusi Alami Menyikapi Diabetes