Senyawa-senyawa penting yang terkandung di dalamnya, membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Kacang-kacangan juga mengandung vitamin dan mineral penting bagi kesehatan jantung.
4. Ikan berlemak
Makanan penurun kolesterol berikutnya adalah ikan berlemak, salah satu yang mudah ditemukan di Indonesia adalah ikan kembung.
Ikan berlemak kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Asam lemak omega-3 juga memiliki efek anti-inflamasi yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
5. Minyak zaitun
Minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Jenis minyak ini, mengandung antioksidan yang melindungi jantung dari kerusakan.
6. Tempe dan tahu
Tempe dan tahu merupakan produk fermentasi kedelai yang kaya akan serat, protein, dan lemak tak jenuh tunggal.
Konsumsi tempe dan tahu secara rutin membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Konsumsi berbagai macam makanan tradisional penurun kolesterol untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
Hindari menggoreng makanan, pilihlah metode memasak yang lebih sehat seperti merebus, mengukus, atau menumis dengan sedikit minyak. (*)
Baca Juga: Kolesterol Turun Drastis dengan Hanya Minum Ramuan Serai, Begini Cara Buatnya!