GridHEALTH.id – Asam urat adalah kondisi medis yang ditandai dengan peningkatan kadar asam urat dalam darah, yang kemudian dapat membentuk kristal di sendi dan menyebabkan nyeri serta pembengkakan.
Salah satu cara alami untuk mengatasi asam urat adalah dengan menggunakan jambu biji.
Ya, jambu biji, buah yang kaya akan nutrisi, telah dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk kemampuannya dalam membantu mengurangi gejala asam urat.
Tapi, bagaimana cara mengatasi asam urat dengan jambu biji?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Kandungan nutrisi dalam jambu biji
Jambu biji merupakan sumber vitamin C, serat, dan antioksidan yang baik. Beberapa nutrisi penting dalam jambu biji yang dapat membantu mengatasi asam urat antara lain:
- Vitamin C: Membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah.
- Serat: Membantu meningkatkan pencernaan dan metabolisme, sehingga membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh.
- Antioksidan: Membantu melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan.
Manfaat jambu biji untuk asam urat
Adapun manfaat yang didapat dari jambu biji untuk asam urat adalah sebagai berikut:
1. Mengurangi kadar asam urat dalam darah
Vitamin C yang tinggi dalam jambu biji dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.
Baca Juga: Cara Alami Mengobati Asam Urat, Cukup dengan 5 Makanan Lezat Ini
Penelitian menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang cukup dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat dengan cara meningkatkan ekskresi asam urat melalui urin.
2. Mengurangi peradangan
Asam urat sering menyebabkan peradangan dan nyeri di sendi.
Antioksidan dalam jambu biji, seperti likopen dan quercetin, dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
3. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Serat dalam jambu biji dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.
Pencernaan yang baik membantu tubuh mengeluarkan asam urat secara efisien, mengurangi kemungkinan terbentuknya kristal asam urat di sendi.
4. Mengontrol berat badan
Obesitas adalah salah satu faktor risiko utama untuk asam urat.
Jambu biji rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu mengontrol berat badan dengan memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Cara mengatasi asam urat dengan jambu biji
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa cara untuk mengonsumsi jambu biji guna mengatasi asam urat:
1. Makan jambu biji segar
Cara paling sederhana adalah dengan memakan jambu biji segar. Pastikan untuk mencuci bersih buahnya terlebih dahulu. Anda bisa memakan jambu biji secara langsung sebagai camilan sehat.
2. Jus jambu biji
Anda juga bisa membuat jus jambu biji. Caranya cukup mudah, potong jambu biji menjadi beberapa bagian, masukkan ke dalam blender, dan tambahkan sedikit air.
Blender hingga halus dan saring untuk mendapatkan jus jambu biji yang segar dan lezat. Jus ini bisa diminum setiap hari untuk membantu mengurangi kadar asam urat.
Baca Juga: 3 Lauk Lezat Ini Sering Disebut Memicu Asam Urat, Ini Faktanya
3. Salad jambu biji
Campurkan potongan jambu biji dengan sayuran segar lainnya untuk membuat salad yang sehat dan bergizi. Tambahkan sedikit perasan lemon dan madu untuk memberikan rasa yang lebih nikmat.
4. Teh daun jambu biji
Selain buahnya, daun jambu biji juga dapat dimanfaatkan. Rebus beberapa daun jambu biji dalam air selama 10-15 menit, lalu saring dan minum air rebusannya sebagai teh.
Teh daun jambu biji ini memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu mengurangi gejala asam urat.
Tips tambahan untuk mengatasi asam urat
Selain mengonsumsi jambu biji, ada beberapa tips tambahan yang dapat membantu mengatasi asam urat:
- Minum banyak air: Minum banyak air dapat membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh melalui urine.
- Hindari makanan tinggi purin: Kurangi konsumsi makanan yang tinggi purin seperti daging merah, makanan laut, dan alkohol.
- Olahraga teratur: Berolahraga secara teratur dapat membantu mengontrol berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
- Konsumsi makanan sehat: Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh yang kaya akan serat dan nutrisi.
Jambu biji adalah buah yang kaya nutrisi dan dapat membantu mengatasi asam urat secara alami.
Dengan mengonsumsi jambu biji secara rutin, baik dalam bentuk segar, jus, salad, atau teh, Anda dapat mengurangi kadar asam urat dalam darah dan meredakan gejala asam urat. Selain itu, menjaga pola makan sehat, hidrasi yang cukup, dan gaya hidup aktif juga penting untuk mengelola kondisi ini.
Dengan demikian, Anda bisa menikmati hidup bebas dari nyeri asam urat dan lebih sehat secara keseluruhan. (*)
Baca Juga: Cara Menurunkan Asam Urat Tinggi dengan Lemon, Simak Tipsnya