Kondisi ini dapat menyebabkan gejala seperti sakit kepala, kelelahan, dan perasaan tidak enak badan secara umum.
6. Penurunan Kualitas Hidup
Sembelit dapat menurunkan kualitas hidup seseorang. Rasa tidak nyaman, nyeri, dan keharusan untuk mengejan berlebihan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan produktivitas.
Selain itu, sembelit bisa mempengaruhi kondisi emosional dan menyebabkan stres atau kecemasan.
7. Gangguan Pencernaan Lainnya
Sembelit dapat menjadi awal dari berbagai gangguan pencernaan lainnya seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) dan divertikulitis.
Kedua kondisi ini bisa menyebabkan rasa sakit dan memerlukan pengelolaan jangka panjang.
Pencegahan dan Penanganan Sembelit
- Meningkatkan Asupan Serat: Konsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan dapat membantu melunakkan tinja dan memperlancar BAB.
- Minum Air yang Cukup: Air membantu melunakkan kotoran dan mencegah dehidrasi, yang merupakan salah satu penyebab sembelit.
- Aktivitas Fisik: Olahraga secara teratur dapat merangsang aktivitas usus dan membantu memperlancar pencernaan.
- Kebiasaan BAB yang Teratur: Cobalah untuk tidak menunda BAB dan ciptakan rutinitas yang teratur untuk melatih usus.
- Hindari Penggunaan Obat Pencahar Berlebihan: Penggunaan obat pencahar yang berlebihan bisa membuat usus tergantung dan memperburuk sembelit jangka panjang.
Jika sembelit terus berlanjut meskipun sudah mencoba langkah-langkah pencegahan di atas, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat dan mencegah komplikasi lebih lanjut.
Baca Juga: Padahal Makan Sedikit, Ternyata Ini Penyebab Sembelit Saat Puasa dan Cara Mengatasinya