3. Bayam
Selain brokoli, sayuran hijau yang dapat membuat asam lambung turun adalah bayam.
Bayam terkenal kaya akan magnesium, kalsium, dan juga vitamin K. Manfaat yang didapatkan yakni menetralkan asam lambung, melancarkan pencernaan, dan memperkuat dinding lambung.
4. Asparagus
Asparagus kaya akan serat, folat, dan di dalamnya terdapat kandungan vitamin K.
Mengonsumsinya, membuat pengidap asam lambung mendapatkan manfaat berupa hidrasi tubuh, pencernaan yang lancar, dan meredakan peradangan pada lambung.
Tips Konsumsi Sayuran Penurun Asam Lambung
Itulah jenis-jenis sayuran yang dapat menjadi obat alami ketika asam lambung naik.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, pengidap asam lambung dapat memperhatikan hal berikut:
* Konsumsi sayuran minimal 5 porsi per hari
* Pilih sayuran segar dan hindari sayuran kalengan, karena kandungan sodiumnya yang tinggi
* Masaklah sayuran dengan cara sehat, seperti dikukus, rebus, atau tumis dengan sedikit minyak zaitun
* Hindari menambahkan saus, bumbu, atau topping berlemak, pedas, maupun asam
* Konsumsi sayuran minimal 2 jam sebelum tidur untuk menghindari gangguan pencernaan di malam hari (*)
Baca Juga: Pengaruh Stres Terhadap Kesehatan Lambung, Ini Penjelasannya