3. Minum air putih yang cukup
Dehidrasi dapat meningkatkan kadar gula darah. Oleh karena itu, penting untuk minum cukup air setiap hari.
Air membantu ginjal mengeluarkan kelebihan gula melalui urine.
Mengonsumsi setidaknya 8 gelas air putih per hari dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
4. Berolahraga secara teratur
Aktivitas fisik adalah cara efektif untuk menurunkan gula darah dengan cepat. Saat Anda berolahraga, otot Anda menggunakan glukosa untuk energi, yang membantu menurunkan kadar gula darah.
Olahraga seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang selama 30 menit setiap hari dapat memberikan manfaat yang signifikan.
Jika Anda baru memulai, mulailah dengan aktivitas ringan dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap.
5. Mengonsumsi kayu manis
Kayu manis telah terbukti dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Senyawa dalam kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu sel-sel tubuh menyerap glukosa dengan lebih efektif.
Anda bisa menambahkan kayu manis ke dalam makanan atau minuman seperti teh, kopi, atau yogurt untuk mendapatkan manfaatnya.
6. Mengelola stres
Stres dapat memicu pelepasan hormon seperti kortisol yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
Mengelola stres melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu menurunkan gula darah.
Menyisihkan waktu untuk kegiatan yang Anda nikmati juga dapat membantu mengurangi stres dan menjaga keseimbangan emosional.
Baca Juga: Obat Gula Darah Tinggi Alami dari Kembang Kol, Begini Cara Konsumsinya untuk Dapatkan Khasiatnya