GridHEALTH.id – Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh tetap terkendali.
Salah satu cara efektif untuk menurunkan kolesterol adalah dengan mengonsumsi makanan sehat.
Apa saja makanan sehat yang bisa menurunkan kolesterol dengan cepat?
Berikut ini rekomendasinya.
Makanan penurun kolesterol dengan cepat
Melansir dari berbagai sumber, inilah macam-macam jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol dengan cepat.
1. Oat dan sereal gandum
Oat mengandung serat larut yang dikenal sebagai beta-glukan.
Serat ini dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Mengonsumsi semangkuk oat atau sereal gandum utuh setiap hari dapat memberikan efek positif pada kadar kolesterol Anda.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal dan serat yang dapat menurunkan kolesterol LDL.
Mengonsumsi segenggam kacang-kacangan setiap hari sebagai camilan sehat dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
Baca Juga: Masih Makan Gorengan Walau Tahu Kolesterol Tinggi, Apa Risikonya?