GridHEALTH.id - Asam lambung adalah masalah umum yang sering dihadapi oleh ibu hamil.
Perubahan hormon dan peningkatan tekanan pada perut dari rahim yang membesar dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar yang tidak nyaman.
Berikut adalah beberapa cara efektif dan aman untuk mengatasi asam lambung saat hamil.
Cara Mengatasi Asam Lambung saat Hamil
1. Makan dengan Porsi Kecil dan Sering
Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil namun sering bisa membantu mengurangi produksi asam lambung.
Hindari makan dalam porsi besar yang bisa membuat perut penuh dan meningkatkan risiko asam lambung naik. Cobalah untuk makan enam kali sehari dalam porsi kecil.
2. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung
Beberapa jenis makanan dapat memicu asam lambung. Hindari makanan pedas, berlemak, dan asam seperti jeruk, tomat, cokelat, dan makanan yang digoreng.
Minuman berkafein dan bersoda juga sebaiknya dihindari karena dapat memperburuk gejala asam lambung.
3. Konsumsi Makanan yang Menenangkan
Beberapa jenis makanan dapat membantu menenangkan perut dan mengurangi produksi asam lambung. Makanan seperti pisang, oatmeal, roti gandum, dan sayuran hijau bisa menjadi pilihan yang baik.
Yogurt juga bisa membantu menyeimbangkan asam lambung karena mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Memastikan tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Minumlah air putih secara teratur sepanjang hari, namun hindari minum terlalu banyak saat makan agar perut tidak terlalu penuh. Cobalah minum setengah jam sebelum atau setelah makan.
5. Hindari Berbaring Setelah Makan
Setelah makan, berikan waktu minimal satu hingga dua jam sebelum berbaring atau tidur. Berbaring setelah makan dapat memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan.
Baca Juga: Selain Menyenangkan, Benarkah Liburan Bisa Menyembuhkan Asam Lambung?