GridHEALTH.id – Gula darah tinggi atau hiperglikemia adalah kondisi yang umum terjadi, terutama pada penderita diabetes.
Menjaga kadar gula darah tetap stabil sangat penting untuk mencegah komplikasi kesehatan yang serius.
Salah satu cara alami untuk membantu menurunkan gula darah adalah dengan mengonsumsi buah sitrus.
Ya, buah sitrus, seperti jeruk, lemon, limau, dan grapefruit, yang kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan ternyata dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Namun, bagaimana cara menggunakannya untuk menurunkan gula darah tinggi?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Cara menurunkan gula darah tinggi dengan buah sitrus
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara bagaimana buah sitrus dapat membantu menurunkan gula darah tinggi dan cara mengonsumsinya dengan efektif.
1. Mengandung serat tinggi
Buah sitrus mengandung serat yang tinggi, khususnya pektin, yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Serat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba setelah makan.
Cara mengonsumsi:
Konsumsi buah sitrus segar secara langsung atau tambahkan potongan buah sitrus ke dalam salad.
Buat jus buah sitrus tanpa gula tambahan untuk mendapatkan manfaat seratnya.
Baca Juga: 5 Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi dengan Apel, Cegah Komplikasi yang Serius