3. Tinggikan posisi kepala saat tidur
Posisi tidur yang datar dapat memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan.
Menggunakan bantal tambahan untuk meninggikan kepala saat tidur dapat membantu mencegah hal ini.
Posisi tidur miring ke kiri juga dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.
4. Hindari berbaring setelah makan
Berbaring segera setelah makan dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung.
Sebaiknya, tunggu setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur.
Aktivitas ringan seperti berjalan-jalan setelah makan juga dapat membantu mempercepat pencernaan dan mencegah mual.
5. Konsumsi jahe
Jahe dikenal memiliki sifat antiemetik yang dapat membantu mengurangi mual.
Anda bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk teh jahe, permen jahe, atau menambahkan jahe segar ke dalam masakan.
Teh jahe hangat dapat menjadi minuman yang menenangkan dan membantu meredakan mual.
6. Minum air putih yang cukup
Dehidrasi dapat memperburuk gejala mual. Pastikan untuk minum cukup air putih sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Air putih juga membantu menetralkan asam lambung dan mencegah naiknya asam ke kerongkongan.
Baca Juga: 5 Kondisi Berbahaya yang Berisiko Terjadi Bila Asam Lambung Tak Diobati