7. Hindari pakaian ketat
Pakaian yang ketat di sekitar perut dapat menekan lambung dan menyebabkan naiknya asam lambung. Pilihlah pakaian yang longgar dan nyaman untuk mengurangi tekanan pada perut dan mencegah gejala mual.
8. Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet dapat merangsang produksi air liur, yang dapat membantu menetralkan asam lambung dan mencegah naiknya asam ke kerongkongan. Pilihlah permen karet tanpa gula untuk hasil terbaik.
9. Konsumsi makanan yang mengandung probiotik
Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam sistem pencernaan.
Makanan seperti yogurt, kefir, dan sauerkraut mengandung probiotik yang dapat membantu mengurangi gejala asam lambung dan mual. Pastikan untuk memilih produk yang rendah lemak dan tanpa tambahan gula.
10. Kelola stres
Stres dapat mempengaruhi fungsi pencernaan dan memperburuk gejala asam lambung. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan mencegah mual akibat asam lambung.
Mengatur jadwal tidur yang baik dan menjaga pola hidup sehat juga berperan penting dalam mengelola stres.
11. Konsultasi dengan dokter
Jika mual akibat asam lambung tidak kunjung membaik atau semakin parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Dokter dapat memberikan diagnosis yang tepat dan meresepkan obat-obatan yang sesuai untuk mengatasi gejala asam lambung.
Penggunaan obat antasida, H2 blocker, atau proton pump inhibitor mungkin diperlukan untuk mengontrol produksi asam lambung. Mengatasi mual akibat asam lambung memerlukan pendekatan yang holistik, meliputi perubahan pola makan, gaya hidup, dan pengelolaan stres.
Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil, menghindari makanan pemicu, menjaga posisi tidur yang tepat, serta mengonsumsi jahe dan probiotik dapat membantu meredakan gejala mual. Jika gejala tidak kunjung membaik, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Dengan langkah-langkah ini, Anda dapat mengelola asam lambung dan mual dengan lebih efektif, sehingga meningkatkan kualitas hidup Anda. (*)
Baca Juga: 10 Cara Agar Asam Lambung Tidak Naik Saat Tidur, Pakaian Ternyata Berpengaruh