GridHEALTH.id – Sesak napas adalah gejala umum yang sering kali disebabkan oleh berbagai kondisi medis.
Salah satu yang bisa menyebabkan sesak napas adalah asam lambung naik atau Gastroesophageal Reflux Disease (GERD).
Kondisi ini terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan iritasi dan rasa terbakar di dada, yang dikenal sebagai heartburn.
Selain heartburn, asam lambung yang naik juga dapat menyebabkan sesak napas.
Apabila Anda termasuk yang kerap mengalaminya, tak perlu khawatir.
Sebab, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.
Bagaimana caranya?
Cara mengatasi sesak nafas karena asam lambung
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara untuk mengatasi sesak napas yang disebabkan oleh asam lambung.
1. Mengatur pola makan
Pola makan yang baik adalah kunci utama dalam mengatasi asam lambung yang menyebabkan sesak napas.
Beberapa tips pola makan yang dapat membantu antara lain:
- Makan dalam porsi kecil: Makan dengan porsi kecil namun lebih sering dapat mengurangi tekanan pada lambung dan mencegah asam lambung naik.
Baca Juga: Cara Mengatasi Asam Lambung saat Hamil Muda, Terapkan Tips Ini agar Kembali Nyaman
- Hindari makanan pemicu: Beberapa makanan dapat memicu asam lambung naik, seperti makanan berlemak, pedas, asam, cokelat, dan kafein. Hindari makanan ini untuk mengurangi gejala.
- Makan dengan perlahan: Makan dengan perlahan dan mengunyah makanan dengan baik dapat membantu proses pencernaan dan mencegah naiknya asam lambung.
2. Menjaga posisi tubuh setelah makan
Posisi tubuh setelah makan juga dapat memengaruhi naiknya asam lambung. Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan:
- Jangan langsung berbaring: Setelah makan, hindari berbaring atau tidur selama 2-3 jam untuk mencegah asam lambung naik.
- Tidur dengan kepala lebih tinggi: Jika sesak napas terjadi pada malam hari, cobalah tidur dengan posisi kepala dan dada lebih tinggi.
Gunakan bantal tambahan atau tinggikan kepala tempat tidur untuk membantu menjaga asam lambung tetap di bawah.
3. Menjaga berat badan ideal
Berat badan berlebih dapat meningkatkan tekanan pada perut dan memicu naiknya asam lambung.
Menjaga berat badan ideal melalui pola makan sehat dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi gejala asam lambung dan sesak napas.
4. Menghindari rokok dan alkohol
Rokok dan alkohol adalah dua faktor yang dapat memperburuk gejala asam lambung. Nikotin dalam rokok dapat melemahkan katup kerongkongan, sehingga asam lambung lebih mudah naik.
Alkohol juga dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperparah iritasi pada kerongkongan. Hindari kedua hal ini untuk mengurangi gejala.
5. Mengelola stres
Stres dapat memengaruhi pencernaan dan memperburuk gejala asam lambung. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dapat membantu mengurangi stres dan gejala terkait asam lambung.
Baca Juga: Cara Agar Asam Lambung Tidak Naik Saat Minum Kopi, Perhatikan Posisi Tubuh
6. Konsumsi obat-obatan
Jika perubahan gaya hidup tidak cukup efektif, penggunaan obat-obatan bisa menjadi pilihan.
Beberapa jenis obat yang umum digunakan untuk mengatasi asam lambung dan sesak napas antara lain:
- Antasida: Obat ini dapat menetralisir asam lambung dan memberikan bantuan cepat dari heartburn.
- H2 blockers: Obat ini mengurangi produksi asam lambung dan membantu mencegah gejala.
- Proton Pump Inhibitors (PPI): Obat ini lebih kuat dari H2 blockers dan dapat mengurangi produksi asam lambung secara signifikan.
7. Konsultasi dengan dokter
Jika sesak napas dan gejala asam lambung tidak kunjung membaik dengan perubahan gaya hidup dan obat-obatan bebas, penting untuk berkonsultasi dengan dokter.
Dokter dapat melakukan evaluasi lebih lanjut dan memberikan pengobatan yang lebih tepat, termasuk resep obat atau prosedur medis lainnya jika diperlukan.
Sesak napas yang disebabkan oleh asam lambung dapat mengganggu kenyamanan dan kualitas hidup.
Mengatur pola makan, menjaga posisi tubuh, menghindari rokok dan alkohol, serta mengelola stres adalah langkah-langkah penting yang dapat membantu mengatasi gejala.
Jika perlu, penggunaan obat-obatan dan konsultasi dengan dokter dapat memberikan solusi lebih lanjut untuk mengendalikan asam lambung dan mencegah sesak napas.
Dengan perawatan yang tepat, Anda dapat mengurangi gejala dan menjalani hidup dengan lebih nyaman. (*)
Baca Juga: Bagaimana Cara Mengatasi Asam Lambung Akibat Telat Makan? Ini 8 Tipsnya