GridHEALTH.id – Asam lambung yang naik atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah kondisi yang umum terjadi dan sering disebabkan oleh kebiasaan makan yang tidak teratur, termasuk telat makan.
Telat makan dapat memicu peningkatan produksi asam lambung yang berlebihan, menyebabkan sensasi terbakar di dada, rasa asam di mulut, dan berbagai gejala tidak nyaman lainnya.
Bagaimana cara mengatasinya?
Berikut ini beberapa tips yang dapat dicoba.
Cara mengatasi asam lambung akibat telat makan
Untuk mengatasi asam lambung akibat telat makan, ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk meredakan gejala dan mencegah kambuh di masa depan.
1. Makan dengan teratur
Kunci utama dalam mengatasi asam lambung adalah menjaga pola makan yang teratur. Telat makan dapat memicu peningkatan asam lambung karena perut yang kosong terlalu lama.
Tips:
- Usahakan untuk makan dalam porsi kecil namun sering, misalnya setiap 3-4 jam.
- Jangan melewatkan waktu makan, terutama sarapan yang penting untuk memulai metabolisme.
2. Pilih makanan yang tepat
Memilih makanan yang tepat dapat membantu mengurangi produksi asam lambung.
Hindari makanan yang dapat memicu asam lambung seperti makanan pedas, berlemak, gorengan, dan makanan asam.
Rekomendasi makanan:
- Konsumsi makanan yang mudah dicerna seperti sayuran hijau, buah-buahan non-asam, dan protein tanpa lemak.
Baca Juga: 8 Cara Mengobati Asam Lambung karena Kopi, Tak Perlu Takut Kambuh Lagi