Cara ini membantu mencegah lonjakan gula darah yang besar dan memberikan tubuh energi yang stabil sepanjang hari.
4. Rajin berolahraga
Olahraga secara teratur membantu tubuh menggunakan glukosa sebagai energi, sehingga mengurangi kadar gula darah.
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengendalikan gula darah.
5. Menjaga berat badan ideal
Berat badan yang berlebih dapat memengaruhi kemampuan tubuh dalam menggunakan insulin.
Menjaga berat badan ideal melalui diet seimbang dan olahraga rutin adalah cara efektif untuk mengelola gula darah.
6. Mengelola stres
Stres dapat mempengaruhi kadar gula darah karena hormon stres seperti kortisol dapat meningkatkan glukosa dalam darah.
Latihan relaksasi seperti yoga, meditasi, dan teknik pernapasan dapat membantu mengurangi stres dan menjaga gula darah tetap stabil.
7. Memantau gula darah secara teratur
Pemantauan gula darah secara teratur sangat penting untuk mengelola fluktuasi.
Dengan mengetahui pola gula darah Anda, Anda dapat membuat penyesuaian pada diet, aktivitas fisik, dan obat-obatan sesuai kebutuhan.
Gunakan alat pengukur gula darah yang mudah digunakan di rumah.
8. Mengonsumsi obat sesuai rekomendasi dokter
Jika Anda telah didiagnosis dengan diabetes atau kondisi lain yang mempengaruhi gula darah, penting untuk mengikuti resep dan rekomendasi dokter.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Rempah Penurun Gula Darah, Gejala Diabetes Bisa Mereda Seketika