GridHEALTH.id – Gula darah yang sering naik turun bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang serius, seperti diabetes.
Fluktuasi ini tidak hanya memengaruhi energi dan mood, tetapi juga dapat menyebabkan komplikasi jangka panjang jika tidak ditangani dengan baik.
Lantas, bagaimana cara mengatasi gula darah yang sering naik turun?
Berikut ini langkah-langkahnya.
Cara mengatasi gula darah yang sering naik turun
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara untuk mengatasi gula darah yang sering naik turun.
1. Mengatur pola makan sehat
Mengatur pola makan adalah langkah pertama dan terpenting untuk mengelola gula darah.
Konsumsilah makanan yang memiliki indeks glikemik rendah, seperti sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.
Makanan ini dicerna lebih lambat, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
2. Menghindari makanan dan minuman manis
Makanan dan minuman manis dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis diikuti oleh penurunan yang tajam.
Batasi konsumsi gula, permen, kue, dan minuman bersoda. Gantilah dengan pilihan yang lebih sehat seperti buah segar dan air putih.
3. Makan dengan porsi kecil tapi sering
Daripada makan tiga kali sehari dengan porsi besar, cobalah untuk makan dalam porsi kecil namun lebih sering, seperti lima hingga enam kali sehari.
Baca Juga: Manfaat Makan Pare Rebus, Bagus untuk Kesehatan Meski Rasanya Pahit