GridHEALTH.id - Tidur adalah kebutuhan dasar manusia yang sangat penting bagi kesehatan dan kesejahteraan.
Namun, dalam era modern ini, banyak orang yang sering tidur terlalu malam akibat berbagai alasan seperti pekerjaan, aktivitas sosial, atau kebiasaan menonton TV hingga larut malam.
Padahal, tidur terlalu malam memiliki dampak negatif yang signifikan terhadap kesehatan. Ketahui secara mendalam dampak tidur terlalu malam dan memberikan tips untuk mengatasinya.
Pengaruh Tidur Terlalu Malam Terhadap Kesehatan Fisik
1. Menurunkan Kualitas Tidur: Tidur terlalu malam seringkali menyebabkan kualitas tidur yang buruk.
Kurangnya waktu tidur yang cukup dapat mengganggu siklus tidur alami tubuh, yang berujung pada tidur yang tidak nyenyak dan tidak menyegarkan.
2. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur terlalu malam dan kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Ini disebabkan oleh peningkatan tekanan darah dan denyut jantung yang tidak stabil saat tidur.
3. Memicu Obesitas: Tidur yang tidak teratur dan kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan, seperti leptin dan ghrelin.
Akibatnya, orang yang tidur terlalu malam cenderung merasa lebih lapar dan makan lebih banyak, yang pada akhirnya dapat menyebabkan obesitas.
4. Menurunkan Sistem Imun: Tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk menjaga sistem imun tubuh. Tidur terlalu malam dapat melemahkan sistem imun, sehingga tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.
Pengaruh Tidur Terlalu Malam Terhadap Kesehatan Mental
1. Meningkatkan Risiko Depresi: Tidur terlalu malam dan kurang tidur dapat menyebabkan gangguan mood dan meningkatkan risiko depresi. Hal ini disebabkan oleh ketidakseimbangan kimia otak yang terkait dengan tidur.
Baca Juga: Manfaat Makan Telur Rebus Sebelum Tidur, Lebih dari Sekadar Mengenyangkan