GridHEALTH.id - Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung dan stroke.
Kabar buruknya, kolesterol tinggi sering kali tidak menunjukkan gejala, sehingga banyak orang tidak menyadari bahwa mereka berisiko.
Selain faktor genetik, gaya hidup juga berperan sebagai penyebab kolesterol tinggi dalam darah.
Salah satu faktor gaya hidup yang sering diabaikan adalah kebiasaan jorok, yang kerap dilakukan tanpa pikir panjang.
Berikut adalah beberapa kebiasaan jorok yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
Mandi dan cuci tangan secara teratur dapat membantu membersihkan tubuh dari kotoran, keringat, dan minyak yang menempel pada kulit.
Kotoran dan minyak ini dapat menyumbat pori-pori dan mengganggu penyerapan vitamin D.
Vitamin D berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta membantu menurunkan kadar kolesterol.
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).
Orang yang malas berolahraga atau kurang dari 150 menit per minggu, lebih berisiko terkena kolesterol tinggi.
Makanan siap saji dan junk food umumnya tinggi lemak jenuh dan lemak trans, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL.
Selain itu, makanan ini juga rendah serat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar