Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi daripada tubuh bagian bawah dapat membantu mencegah asam lambung naik ke esofagus. Anda bisa menggunakan bantal tambahan atau kasur yang bisa disesuaikan.
5. Minum Cukup Air
Tetap terhidrasi dengan baik dapat membantu pencernaan dan mencegah sembelit, yang bisa menjadi penyebab sakit perut.
Hindari minum terlalu banyak air tepat sebelum tidur untuk mencegah gangguan tidur akibat sering buang air kecil.
6. Hindari Stress
Stres dapat memperburuk masalah pencernaan seperti IBS. Menggunakan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
7. Olahraga Teratur
Olahraga dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap aktif dan sehat. Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena bisa meningkatkan energi dan membuat Anda sulit tidur.
8. Menggunakan Obat-obatan
Jika refluks asam atau GERD menjadi masalah, obat-obatan seperti antasida atau inhibitor pompa proton (PPI) dapat membantu mengurangi produksi asam lambung dan mencegah gejala sakit perut.
Namun, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan ini. (*)
Baca Juga: Sakit Perut dan Nyeri Haid Tanda Sulit Hamil, Mitos atau Fakta?