GridHEALTH.id – Mengatasi kecanduan gula bukanlah hal yang mudah.
Pasalnya, gula sering kali tersembunyi dalam banyak makanan yang kita konsumsi sehari-hari.
Gula tambahan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
Untungnya, ada beberapa makanan yang dapat membantu melawan kecanduan gula dengan cara mengurangi hasrat terhadap gula dan membantu mengatur kadar gula darah.
Apa saja makanan yang direkomendasikan? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Makanan yang dapat melawan kecanduan gula
Melansir dari berbagai sumber, inilah rekomendasi makanan yang dapat melawan kecanduan gula.
1. Buah-buahan segar
Buah-buahan segar seperti apel, pir, dan buah beri adalah pilihan yang bagus untuk mengurangi hasrat gula.
Buah-buahan ini mengandung gula alami yang lebih sehat daripada gula tambahan.
Selain itu, kandungan serat dalam buah membantu memperlambat penyerapan gula, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
2. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji chia adalah sumber protein dan lemak sehat yang dapat membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.
Kandungan protein dan lemak sehat membantu menjaga perut kenyang lebih lama dan mencegah lonjakan gula darah yang dapat memicu keinginan untuk makan gula.
Baca Juga: Bijak Konsumsi Gula, Ini Fakta Diabetes di Indonesia dari SKI 2023