3. Yoghurt tanpa gula
Yoghurt tanpa gula adalah alternatif yang baik untuk mengurangi kecanduan gula.
Yoghurt mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan dan juga protein yang membantu menjaga rasa kenyang.
Tambahkan buah segar atau sedikit madu jika Anda menginginkan rasa manis alami.
4. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.
Serat dalam sayuran hijau membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis. Selain itu, sayuran hijau juga membantu detoksifikasi tubuh dari kelebihan gula.
5. Teh herbal
Teh herbal seperti teh hijau, teh peppermint, dan teh chamomile bisa menjadi alternatif minuman manis.
Teh hijau, khususnya, mengandung katekin yang membantu meningkatkan metabolisme dan mengatur kadar gula darah.
Teh peppermint dan chamomile dapat membantu mengurangi stres, yang sering kali menjadi pemicu keinginan makan gula.
6. Dark chocolate
Dark chocolate dengan kandungan kakao minimal 70% bisa menjadi pilihan yang baik untuk mengatasi keinginan makan manis.
Dark chocolate mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung dan juga sedikit gula, sehingga dapat membantu mengurangi kecanduan gula secara perlahan. Konsumsi dalam jumlah moderat adalah kunci.
7. Quinoa dan gandum utuh
Quinoa dan gandum utuh mengandung karbohidrat kompleks yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.