GridHEALTH.id – Masalah asam lambung yang naik ke kerongkongan seringkali dikenal sebagai gastroesophageal reflux disease (GERD).
Ketika asam lambung naik, salah satu kondisi yang akan muncul adalah sensasi tidak nyaman pada leher, yang terasa seperti tercekik.
Hal ini tentu bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan kualitas hidup.
Lantas, apakah bisa leher yang terasa tercekik karena asam lambung diatasi?
Tentu saja bisa. Bagaimana caranya? Yuk, simak ulasannya di bawah ini.
Cara mengatasi leher terasa tercekik karena asam lambung
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara efektif untuk mengatasi leher terasa tercekik karena asam lambung:
1. Mengubah pola makan
- Makan dalam porsi kecil
Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil namun sering dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung dan mencegah asam lambung naik. Hindari makan berlebihan yang dapat memperburuk gejala.
- Hindari makanan pemicu
Beberapa makanan dan minuman dapat memicu peningkatan asam lambung.
Makanan pedas, berlemak, asam, cokelat, kafein, dan minuman berkarbonasi sering kali menjadi penyebab. Hindari makanan tersebut untuk mengurangi gejala.
Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Asam Lambung karena Stres, Lakukan Relaksasi dan Aktivitas Ini
- Konsumsi makanan alkalin
Makanan yang bersifat alkalin, seperti sayuran hijau, pisang, melon, dan oatmeal, dapat membantu menetralkan asam lambung dan meredakan gejala.
2. Mengatur posisi tubuh
- Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi
Tidur dengan kepala lebih tinggi dari tubuh dapat mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Gunakan bantal tambahan atau angkat bagian atas tempat tidur sekitar 15-20 cm.
- Hindari berbaring setelah makan
Berbaring segera setelah makan dapat menyebabkan asam lambung naik. Tunggu setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur.
3. Mengubah gaya hidup
- Berhenti merokok
Merokok dapat melemahkan sfingter esofagus bagian bawah (LES), katup yang mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Berhenti merokok dapat membantu memperkuat LES dan mengurangi gejala GERD.
- Kurangi berat badan
Baca Juga: Cara Mengatasi Vertigo karena Asam Lambung, Lakukan Serangkaian Tips Ini Ternyata Ampuh!
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan pada perut, yang mendorong asam lambung naik ke kerongkongan.
Menurunkan berat badan dapat mengurangi tekanan ini dan meredakan gejala.
- Kenakan pakaian longgar
Pakaian ketat di sekitar perut dapat menambah tekanan pada lambung dan menyebabkan asam lambung naik.
Kenakan pakaian yang lebih longgar untuk mengurangi tekanan ini.
4. Mengelola stres
Stres dapat memperburuk gejala GERD.
Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan mengurangi gejala asam lambung.
5. Pengobatan
- Antasida
Antasida dapat menetralkan asam lambung dan memberikan bantuan cepat dari gejala.
Namun, mereka tidak boleh digunakan sebagai solusi jangka panjang tanpa konsultasi dengan dokter.
- Penghambat pompa proton (PPI) dan H2 Blocker
Baca Juga: Cara Mengatasi Menggigil karena Asam Lambung, Coba Ubah Posisi Tidur!
Obat-obatan seperti PPI dan H2 Blocker dapat mengurangi produksi asam lambung.
Konsultasikan dengan dokter untuk menentukan obat yang tepat dan dosis yang sesuai.
6. Perawatan medis
- Konsultasi dengan dokter
Jika gejala berlanjut atau memburuk, konsultasikan dengan dokter.
Dokter mungkin merujuk Anda ke spesialis gastroenterologi untuk evaluasi lebih lanjut dan perawatan yang lebih intensif.
- Endoskopi
Dalam beberapa kasus, dokter mungkin merekomendasikan endoskopi untuk memeriksa kerongkongan dan lambung, serta mengevaluasi tingkat kerusakan akibat asam lambung.
Mengatasi leher terasa tercekik karena asam lambung memerlukan pendekatan yang holistik, mulai dari perubahan pola makan dan gaya hidup, hingga pengobatan dan perawatan medis.
Mengidentifikasi dan menghindari pemicu, mengatur posisi tubuh, dan mengelola stres adalah langkah-langkah penting yang dapat membantu meredakan gejala.
Jika gejala berlanjut, konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan perawatan yang tepat.
Dengan penanganan yang tepat, gejala GERD dapat dikendalikan dan kualitas hidup dapat ditingkatkan. (*)
Baca Juga: 4 Cara Menggunakan Akar Manis untuk Obat Asam Lambung, Efektif Meredakan Perih