GridHEALTH.id – Menjaga kadar gula darah tetap normal sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, terutama bagi mereka yang berisiko atau sudah memiliki diabetes.
Pasalnya, gula darah yang tidak terkontrol dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius.
Mulai dari kerusakan saraf, masalah ginjal, hingga penyakit jantung.
Namun, bagaimana sebenarnya cara agar gula darah tetap normal?
Berikut ini langkah-langkah yang bisa dicoba.
Cara agar gula darah tetap normal
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara efektif untuk menjaga gula darah tetap normal:
1. Pola makan sehat
- Konsumsi karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan kacang-kacangan, dicerna lebih lambat oleh tubuh sehingga membantu menjaga kadar gula darah stabil. Hindari karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung putih yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
- Sertakan serat dalam diet
Serat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. Makanan tinggi serat termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan. Konsumsi makanan ini secara teratur untuk membantu mengontrol gula darah.
Baca Juga: Ciri-ciri Gula Darah Tinggi di Kulit, Muncul Jerawat Salah Satunya!
- Pilih lemak sehat