Minum cukup air dapat membantu tubuh menjaga keseimbangan cairan dan mengeluarkan kelebihan gula melalui urine. Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari, atau lebih jika Anda aktif secara fisik.
- Hindari minuman manis
Minuman manis seperti soda, jus buah, dan minuman energi dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Gantilah dengan air putih, teh herbal, atau air infus buah untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
7. Konsultasi dengan profesional kesehatan
- Kunjungan rutin ke dokter
Kunjungi dokter secara rutin untuk memantau kondisi kesehatan dan mendapatkan saran tentang cara terbaik mengontrol gula darah. Dokter dapat membantu menyesuaikan pengobatan atau memberikan rekomendasi berdasarkan kondisi spesifik Anda.
- Edukasi diabetes
Jika Anda didiagnosis dengan diabetes, ikuti program edukasi diabetes untuk mempelajari cara mengelola kondisi ini dengan lebih baik. Program ini dapat memberikan informasi berguna tentang diet, olahraga, pengelolaan stres, dan penggunaan obat-obatan.
Menjaga gula darah tetap normal memerlukan kombinasi pola makan sehat, aktivitas fisik teratur, pemantauan rutin, pengelolaan stres, tidur yang cukup, hidrasi yang baik, dan konsultasi dengan profesional kesehatan.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini, Anda dapat mengurangi risiko komplikasi yang berhubungan dengan gula darah tinggi dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Selalu ingat untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai perubahan signifikan dalam gaya hidup atau pengobatan untuk memastikan bahwa langkah-langkah yang diambil sesuai dengan kebutuhan kesehatan Anda. (*)