GridHEALTH.id – Tomat adalah salah satu buah yang sering kita temui dalam berbagai jenis masakan.
Selain rasanya yang segar dan lezat, tomat juga dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Apalagi, jika Anda rutin mengonsumsi tomat setiap hari.
Wah, apa saja ya manfaat makan tomat setiap hari? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Manfaat makan tomat setiap hari
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa manfaat makan tomat setiap hari yang perlu Anda ketahui.
1. Sumber antioksidan yang kuat
Tomat kaya akan antioksidan, terutama likopen, yang memberikan warna merah pada tomat.
Likopen dikenal karena kemampuannya melawan radikal bebas dalam tubuh, yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan memicu berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Mengonsumsi tomat setiap hari dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Manfaat lain dari likopen yang terdapat dalam tomat adalah kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Likopen dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sehingga mengurangi risiko penyumbatan arteri dan penyakit jantung.
Selain itu, tomat juga mengandung kalium, yang berperan penting dalam menjaga tekanan darah tetap normal.
Dengan mengonsumsi tomat setiap hari, Anda dapat mendukung kesehatan jantung Anda dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Baca Juga: Manfaat Air Rendaman Tomat untuk Kesehatan dan Kecantikan, Bantu Turunkan Berat Badan Salah Satunya
3. Menjaga kesehatan kulit
Tomat mengandung vitamin C dan likopen, yang keduanya sangat baik untuk kesehatan kulit.
Vitamin C membantu produksi kolagen, yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Likopen, di sisi lain, dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan memperlambat tanda-tanda penuaan.
Mengonsumsi tomat setiap hari dapat membantu Anda memiliki kulit yang lebih sehat, bercahaya, dan tampak lebih muda.
4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Vitamin C dalam tomat juga berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini membantu memperkuat sel-sel kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.
Selain itu, tomat mengandung berbagai vitamin dan mineral lain seperti vitamin A, vitamin K, dan folat, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan sistem kekebalan tubuh.
Dengan mengonsumsi tomat setiap hari, Anda dapat menjaga tubuh tetap sehat dan terlindungi dari berbagai penyakit.
5. Menjaga kesehatan mata
Tomat kaya akan vitamin A dan beta-karoten, yang sangat penting untuk kesehatan mata.
Vitamin A membantu menjaga penglihatan tetap tajam dan mencegah berbagai masalah mata seperti rabun senja dan degenerasi makula.
Beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, juga memiliki efek antioksidan yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
Mengonsumsi tomat setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda dan mencegah masalah penglihatan di kemudian hari.
6. Membantu pencernaan
Serat adalah komponen penting dalam tomat yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.
Baca Juga: Biasakan Makan Tomat di Pagi Hari, Tak Disangka Manfaatnya Sehebat Ini
Serat membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus, yang penting untuk sistem pencernaan yang sehat.
Dengan mengonsumsi tomat setiap hari, Anda dapat meningkatkan kesehatan pencernaan Anda dan mencegah masalah pencernaan yang umum terjadi.
7. Mendukung penurunan berat badan
Tomat adalah makanan rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mendukung program penurunan berat badan.
Serat dalam tomat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Selain itu, kandungan air yang tinggi dalam tomat juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Mengonsumsi tomat setiap hari dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
8. Mengurangi risiko kanker
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa likopen dalam tomat dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, terutama kanker prostat, paru-paru, dan perut.
Likopen memiliki efek antioksidan yang kuat, yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker.
Mengonsumsi tomat setiap hari dapat menjadi bagian dari strategi pencegahan kanker yang efektif.
Mengonsumsi tomat setiap hari dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa, mulai dari meningkatkan kesehatan jantung dan kulit, hingga mendukung sistem kekebalan tubuh dan pencernaan.
Tomat adalah sumber nutrisi yang kaya dan rendah kalori, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk dimasukkan dalam diet harian Anda.
Dengan berbagai manfaat yang ditawarkannya, tidak ada alasan untuk tidak menambahkan tomat ke dalam menu makanan Anda setiap hari. Jadi, mulailah menikmati tomat secara teratur dan rasakan manfaat kesehatannya. (*)
Baca Juga: Manfaat Makan Tomat di Pagi Hari, Ini Segudang Khasiat yang Didapat Kalau Dikonsumsi Rutin