Mengelola stres melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam bisa membantu mengurangi gejala asam lambung.
Luangkan waktu setiap hari untuk beristirahat dan merilekskan diri.
7. Hindari merokok
Merokok bisa memperburuk kondisi asam lambung karena nikotin dalam rokok dapat merelaksasi katup antara esofagus dan lambung, sehingga memudahkan asam lambung naik.
Berhenti merokok dapat membantu mengurangi gejala kram perut dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
8. Menggunakan pakaian longgar
Pakaian yang ketat di sekitar perut bisa menekan lambung dan memicu naiknya asam lambung.
Cobalah untuk mengenakan pakaian yang longgar dan nyaman, terutama setelah makan, untuk mengurangi tekanan pada perut dan mencegah kram.
9. Konsultasi dengan dokter
Jika kram perut akibat asam lambung terus berlanjut atau semakin parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Dokter bisa membantu mendiagnosis penyebab pasti dari gejala Anda dan memberikan penanganan yang tepat. Dalam beberapa kasus, obat resep atau perawatan medis lain mungkin diperlukan untuk mengatasi masalah ini.
Kram perut akibat asam lambung bisa sangat mengganggu, namun ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.
Mengatur pola makan, minum air putih yang cukup, mengangkat kepala saat tidur, menggunakan obat antasida, mengonsumsi herbal, mengelola stres, berhenti merokok, mengenakan pakaian longgar, dan konsultasi dengan dokter adalah langkah-langkah efektif untuk meredakan gejala asam lambung dan kram perut.
Dengan mengikuti tips-tips ini, Anda dapat mengurangi ketidaknyamanan dan meningkatkan kualitas hidup Anda. (*)
Baca Juga: Cara Mengatasi Vertigo karena Asam Lambung, Lakukan Serangkaian Tips Ini Ternyata Ampuh!