GridHEALTH.id - Kram perut akibat asam lambung adalah kondisi yang umum terjadi dan bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Asam lambung yang naik ke esofagus memang dapat menyebabkan sensasi terbakar di dada (heartburn) dan kram perut yang tidak nyaman.
Lantas, apakah kram perut akibat asam lambung bisa diatasi?
Tenang saja, ada cara yang bisa dilakukan untuk menanganinya.
Berikut ini langkah-langkahnya.
Cara mengatasi kram perut karena asam lambung
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kram perut akibat asam lambung.
1. Mengatur pola makan
Pola makan yang tidak teratur dan konsumsi makanan tertentu bisa memicu naiknya asam lambung. Untuk mengatasi kram perut, penting untuk mengatur pola makan dengan baik:
- Makan dalam porsi kecil: Daripada makan dalam porsi besar, makanlah dalam porsi kecil namun lebih sering. Ini bisa membantu mencegah lambung menjadi terlalu penuh dan memicu naiknya asam lambung.
- Hindari makanan pemicu: Beberapa makanan seperti makanan pedas, berlemak, cokelat, kafein, dan alkohol dapat memicu naiknya asam lambung. Cobalah untuk menghindari makanan-makanan ini.
- Jangan makan sebelum tidur: Beri jeda waktu sekitar 2-3 jam antara makan terakhir dengan waktu tidur. Ini akan membantu mencegah asam lambung naik saat Anda berbaring.
2. Minum air putih yang cukup
Minum air putih dalam jumlah yang cukup bisa membantu mengencerkan asam lambung dan mengurangi risiko kram perut.
Baca Juga: Cara Mengatasi Leher Terasa Tercekik karena Asam Lambung, Ubah Posisi Tidur Salah Satu Kuncinya
Pastikan untuk minum air putih secara teratur sepanjang hari. Hindari minuman berkarbonasi dan berkafein karena bisa memperburuk kondisi asam lambung.
3. Menggunakan bantal tambahan saat tidur
Posisi tidur bisa memengaruhi naiknya asam lambung. Menggunakan bantal tambahan untuk mengangkat kepala dan dada saat tidur bisa membantu mencegah asam lambung naik ke esofagus.
Cobalah tidur dengan posisi miring ke kiri, karena posisi ini bisa membantu menjaga lambung tetap di bawah esofagus.
4. Mengonsumsi obat antasida
Obat antasida dapat membantu menetralkan asam lambung dan memberikan bantuan cepat dari gejala kram perut.
Obat ini tersedia dalam bentuk tablet kunyah atau cair dan bisa dibeli tanpa resep dokter.
Namun, pastikan untuk mengikuti petunjuk penggunaan yang tertera pada kemasan atau berkonsultasi dengan apoteker atau dokter sebelum mengonsumsinya.
5. Menggunakan herbal dan rempah-rempah
Beberapa herbal dan rempah-rempah memiliki sifat yang dapat membantu meredakan gejala asam lambung dan kram perut:
- Jahe: Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang bisa membantu meredakan iritasi di lambung. Anda bisa mengonsumsi teh jahe atau menambahkan jahe segar ke dalam makanan.
- Chamomile: Teh chamomile dapat membantu menenangkan saluran pencernaan dan mengurangi gejala asam lambung. Minumlah secangkir teh chamomile sebelum tidur untuk meredakan kram perut.
- Licorice: Akar licorice bisa membantu melapisi dan melindungi dinding lambung dari asam. Namun, pastikan untuk memilih deglycyrrhizinated licorice (DGL) untuk menghindari efek samping yang mungkin terjadi.
6. Mengelola stres
Stres dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan dan memperburuk gejala kram perut.
Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Asam Lambung karena Stres, Lakukan Relaksasi dan Aktivitas Ini
Mengelola stres melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam bisa membantu mengurangi gejala asam lambung.
Luangkan waktu setiap hari untuk beristirahat dan merilekskan diri.
7. Hindari merokok
Merokok bisa memperburuk kondisi asam lambung karena nikotin dalam rokok dapat merelaksasi katup antara esofagus dan lambung, sehingga memudahkan asam lambung naik.
Berhenti merokok dapat membantu mengurangi gejala kram perut dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
8. Menggunakan pakaian longgar
Pakaian yang ketat di sekitar perut bisa menekan lambung dan memicu naiknya asam lambung.
Cobalah untuk mengenakan pakaian yang longgar dan nyaman, terutama setelah makan, untuk mengurangi tekanan pada perut dan mencegah kram.
9. Konsultasi dengan dokter
Jika kram perut akibat asam lambung terus berlanjut atau semakin parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Dokter bisa membantu mendiagnosis penyebab pasti dari gejala Anda dan memberikan penanganan yang tepat. Dalam beberapa kasus, obat resep atau perawatan medis lain mungkin diperlukan untuk mengatasi masalah ini.
Kram perut akibat asam lambung bisa sangat mengganggu, namun ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.
Mengatur pola makan, minum air putih yang cukup, mengangkat kepala saat tidur, menggunakan obat antasida, mengonsumsi herbal, mengelola stres, berhenti merokok, mengenakan pakaian longgar, dan konsultasi dengan dokter adalah langkah-langkah efektif untuk meredakan gejala asam lambung dan kram perut.
Dengan mengikuti tips-tips ini, Anda dapat mengurangi ketidaknyamanan dan meningkatkan kualitas hidup Anda. (*)
Baca Juga: Cara Mengatasi Vertigo karena Asam Lambung, Lakukan Serangkaian Tips Ini Ternyata Ampuh!