GridHEALTH.id - Memberikan gizi lengkap keluarga sehat sangatlah diperlukan, termasuk dalam makanan pendamping ASI (MPASI).
Dengan memberikan MPASI yang sehat dan bergizi, pertumbuhan dan perkembangan Si Kecil akan menjadi lebih optimal.
Untuk itu, penting bagi para orang tua mengetahui apa saja nutrisi wajib yang ada di dalam MPASI.
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Nutrisi penting dalam MPASI
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa nutrisi penting dalam MPASI bayi.
1. Karbohidrat: Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi bayi. Pilih sumber karbohidrat yang baik seperti nasi, roti gandum, kentang, atau sereal bayi yang mengandung zat besi dan serat.
2. Protein: Protein diperlukan untuk pertumbuhan otot dan jaringan tubuh. Sumber protein dalam MPASI dapat berasal dari daging ayam, daging sapi, ikan, telur, tahu, atau tempe.
3. Lemak sehat: Lemak sehat seperti asam lemak omega-3 dan omega-6 penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf bayi. Sumber lemak sehat termasuk minyak zaitun, minyak ikan, alpukat, dan telur.
4. Vitamin dan mineral: Pastikan MPASI bayi mengandung vitamin dan mineral penting seperti zat besi, kalsium, vitamin A, vitamin C, dan vitamin D untuk mendukung pertumbuhan dan sistem kekebalan tubuhnya.
5. Serat: Serat membantu pencernaan dan mencegah sembelit pada bayi. Sumber serat dalam MPASI bisa diperoleh dari buah-buahan, sayuran, atau sereal bayi yang mengandung serat tinggi.
Panduan memilih makanan untuk MPASI
1. Variasi makanan: Berikan beragam jenis makanan dalam MPASI bayi untuk memastikan asupan nutrisi yang seimbang. Kombinasikan antara karbohidrat, protein, lemak sehat, serta buah-buahan dan sayuran.
Baca Juga: Gizi Lengkap Keluarga Sehat, Ini Dia Sumber Gizi yang Dibutuhkan Remaja agar Perkembangannya Optimal
2. Pilih makanan segar: Prioritaskan makanan segar dan alami daripada makanan olahan atau instan.
Makanan segar mengandung lebih banyak nutrisi dan lebih rendah garam, gula, dan bahan tambahan lainnya.
1. Hindari makanan yang berpotensi alergi: Kenali makanan yang berpotensi menyebabkan alergi seperti telur, susu sapi, kacang-kacangan, dan seafood.
Introduksi makanan-makanan ini secara bertahap dan perhatikan reaksi bayi setelah mengonsumsinya.
2. Perhatikan konsistensi makanan: Sesuaikan konsistensi makanan dengan tahap perkembangan bayi.
Mulailah dengan makanan yang lembut dan mudah dicerna, lalu perlahan-lahan tingkatkan ke tekstur yang lebih padat sesuai dengan kemampuan mengunyahnya.
3. Pantau reaksi bayi: Amati reaksi bayi setelah mengonsumsi MPASI baru. Perhatikan apakah ada tanda-tanda alergi atau gangguan pencernaan seperti ruam kulit, diare, atau muntah.
MPASI yang sehat dan bergizi penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi dengan optimal.
Pastikan MPASI bayi mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan serat dalam jumlah yang cukup.
Selain itu, pilih makanan segar, variasi makanan, hindari potensi alergen, dan pantau reaksi bayi untuk memastikan MPASI yang aman dan sehat bagi Si Kecil.
Dengan perhatian dan pemilihan makanan yang tepat, bayi dapat tumbuh dengan baik dan memiliki fondasi nutrisi yang kuat untuk masa depannya. (*)
Baca Juga: Gizi Lengkap Keluarga Sehat, Penuhi Gizi Anak Sekolah Dasar dengan Makanan Ini