GridHEALTH.id – Sakit leher adalah masalah yang umum terjadi, terutama setelah tidur dengan posisi yang tidak tepat.
Ya, tidur dengan posisi yang salah memang dapat menyebabkan ketegangan otot leher, nyeri, dan kaku saat bangun tidur.
Namun, Anda tak perlu khawatir karena ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.
Bagaimana caranya? Yuk, simak di sini!
Cara mengatasi sakit leher akibat salah tidur
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara efektif untuk mengatasi sakit leher akibat salah tidur.
1. Gunakan bantal yang mendukung
Pilihan bantal yang tepat dapat membantu menjaga posisi leher yang benar selama tidur.
Pilih bantal yang cukup empuk namun tetap memberikan dukungan yang cukup untuk leher dan kepala.
Bantal orthopedic atau bantal leher yang dirancang khusus dapat membantu mencegah posisi leher yang tidak alami.
Tips pemilihan bantal:
- Perhatikan tinggi dan kepadatan bantal: Pastikan bantal memberikan dukungan yang tepat untuk leher Anda.
- Gunakan bantal tambahan: Gunakan bantal tambahan di bawah lutut atau di antara lutut untuk menjaga posisi tubuh yang nyaman.
2. Ubah posisi tidur
Beberapa posisi tidur dapat menyebabkan ketegangan pada leher, terutama posisi tidur tengkurap atau posisi tidur dengan bantal yang terlalu tinggi.
Baca Juga: Penyebab Leher Hitam Selain Obesitas, 7 Kondisi Ini Jangan Disepelekan