5. Hindari aktivitas yang membuat leher tegang
Saat mengalami sakit leher, hindari aktivitas yang dapat membuat otot leher semakin tegang, seperti membungkuk terlalu lama atau mengangkat benda berat.
Istirahat yang cukup dan hindari posisi yang tidak nyaman untuk mengurangi tekanan pada leher.
Tips untuk aktivitas sehari-hari:
- Gunakan meja yang ergonomis: Pastikan meja kerja Anda mendukung posisi leher yang baik.
- Beristirahat secara teratur: Sering-seringlah beristirahat dari aktivitas yang memerlukan postur leher yang sama.
6. Konsultasikan dengan dokter atau terapis fisik
Jika sakit leher Anda terus berlanjut atau semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter atau terapis fisik.
Mereka dapat memberikan evaluasi yang tepat dan menyarankan perawatan yang sesuai, seperti terapi fisik, akupunktur, atau penggunaan perangkat bantu seperti penyangga leher.
Sakit leher akibat salah tidur dapat mengganggu kenyamanan dan kualitas tidur Anda.
Dengan mengikuti tips di atas, seperti menggunakan bantal yang mendukung, mengubah posisi tidur, melakukan peregangan leher, dan menghindari aktivitas yang memperburuk ketegangan otot, Anda dapat mengatasi sakit leher dengan lebih efektif.
Jika sakit leher terus berlanjut atau memburuk, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau terapis fisik untuk mendapatkan perawatan yang tepat.
Nah, itu beberapa cara mengatasi sakit leher akibat salah tidur.
Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: Leher Belakang Sakit Tanda Asam Urat? Coba Langsung Tes Darah di Lab