5. Konsumsi cuka apel
Cuka apel telah terbukti membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin. Campurkan satu sendok makan cuka apel dalam segelas air dan minum sebelum makan.
Tips mengonsumsi cuka apel:
- Campurkan dengan air: Minum campuran cuka apel dan air sebelum makan utama.
- Pilih cuka apel organik: Untuk hasil yang lebih baik, gunakan cuka apel yang tidak dipasteurisasi.
6. Makan dengan porsi yang terkontrol
Makan dalam porsi besar dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Sebaliknya, makan dengan porsi yang terkontrol dan lebih sering dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Tips makan:
- Makan 5-6 kali sehari: Konsumsi makanan ringan sehat di antara makan utama.
- Hindari makanan berkalori tinggi: Pilih makanan yang seimbang dengan nutrisi yang baik.
Mengelola gula darah dengan cepat memerlukan kombinasi dari gaya hidup sehat, pola makan yang tepat, dan manajemen stres yang efektif.
Olahraga, hidrasi yang cukup, konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah, dan tidur yang cukup adalah langkah-langkah penting untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Selain itu, mengonsumsi cuka apel dan makan dengan porsi yang terkontrol dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan cepat.
Dengan mengikuti tips-tips ini, Anda dapat mengelola gula darah dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. (*)
Baca Juga: 3 Resep Jus untuk Menurunkan Gula Darah, Mudah Dibuat Banyak Manfaat