Anda bisa mengonsumsi pisang langsung atau menambahkannya ke oatmeal atau smoothie.
3. Smoothie sayuran hijau
Smoothie yang terbuat dari sayuran hijau seperti bayam, mentimun, dan seledri adalah pilihan yang sehat dan menyegarkan.
Tambahkan sedikit jahe untuk membantu meredakan inflamasi lambung. Hindari penggunaan buah-buahan asam seperti jeruk atau nanas yang bisa memicu asam lambung.
4. Roti gandum dengan alpukat
Roti gandum utuh adalah pilihan karbohidrat kompleks yang baik, karena lebih lambat dicerna dan membantu mengurangi gejala asam lambung.
Tambahkan alpukat yang kaya akan lemak sehat dan serat. Alpukat juga memiliki sifat anti-inflamasi yang baik untuk lambung.
5. Telur rebus
Telur adalah sumber protein yang baik dan mudah dicerna.
Pilih telur rebus daripada telur goreng untuk menghindari penggunaan minyak yang bisa memicu asam lambung.
Anda bisa menambahkan sedikit garam dan lada hitam untuk rasa, namun hindari saus pedas atau rempah-rempah yang kuat.
6. Yoghurt rendah lemak
Yoghurt rendah lemak adalah pilihan sarapan yang baik untuk penderita asam lambung karena mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Pilih yoghurt tanpa tambahan gula dan tambahkan buah-buahan rendah asam seperti melon atau pisang untuk rasa dan tekstur yang lebih baik.
7. Bubur ayam
Bubur ayam adalah pilihan sarapan tradisional yang menenangkan lambung. Pilih bubur yang tidak terlalu berminyak dan hindari menambahkan bahan pedas atau asam.
Baca Juga: Cara Mengatasi Kepala Kliyengan karena Asam Lambung, Jangan Coba-coba Lakukan Ini Setelah Makan