Madu memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu mengurangi iritasi tenggorokan.
3. Nanas
Nanas mengandung bromelain, enzim yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meredakan batuk.
Bromelain dapat membantu mengurangi lendir di tenggorokan dan hidung, sehingga membuat pernapasan lebih mudah.
Konsumsi nanas segar atau jus nanas tanpa gula tambahan dapat memberikan manfaat ini.
4. Kiwi
Kiwi adalah buah yang kaya akan vitamin C dan E, serta antioksidan lainnya yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Studi menunjukkan bahwa konsumsi kiwi dapat mengurangi gejala batuk dan pilek, terutama pada anak-anak. Buah ini juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan.
5. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meredakan batuk. Buah ini juga kaya akan vitamin C dan A, yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Konsumsi pepaya segar sebagai camilan atau dalam bentuk salad buah dapat memberikan manfaat bagi kesehatan.
6. Apel
Apel mengandung berbagai vitamin dan antioksidan yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Buah ini juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan dapat membantu mengurangi peradangan.
Konsumsi apel segar atau jus apel tanpa gula tambahan dapat menjadi pilihan yang baik saat mengalami batuk dan pilek.
Baca Juga: 10 Rekomendasi Makanan Gizi Lengkap Keluarga Sehat untuk Anak Speech Delay