7. Delima
Delima kaya akan antioksidan, terutama punicalagin, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri.
Jus delima dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan mengurangi gejala pilek. Minum jus delima secara rutin selama sakit dapat mempercepat proses penyembuhan.
8. Strawberry
Strawberry mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi. Buah ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
Konsumsi strawberry segar atau dalam bentuk smoothie dapat memberikan efek menenangkan pada tenggorokan yang iritasi.
9. Buah beri (blueberry, raspberry, blackberry)
Buah beri kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Selain itu, buah beri memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan gejala batuk dan pilek. Konsumsi buah beri segar atau dalam bentuk jus dapat memberikan manfaat ini.
10. Mangga
Mangga mengandung vitamin C dan A, yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Buah ini juga kaya akan antioksidan dan serat yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Konsumsi mangga segar atau jus mangga dapat membantu meredakan batuk dan pilek.
Mengonsumsi buah-buahan tertentu dapat menjadi cara alami yang efektif untuk meredakan batuk dan pilek.
Buah-buahan seperti jeruk, lemon, nanas, kiwi, pepaya, apel, delima, strawberi, buah beri, dan mangga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan.
Selain mengonsumsi buah-buahan, penting juga untuk menjaga pola makan yang seimbang, istirahat yang cukup, dan tetap terhidrasi untuk mempercepat pemulihan dari batuk dan pilek. (*)
Baca Juga: Perhatikan Gizi Lengkap Keluarga Sehat, Begini Cara Menghitung Porsi Makan yang Ideal