3. Alkohol
Konsumsi alkohol dalam jumlah besar dapat meningkatkan trigliserida dalam darah. Alkohol berkontribusi terhadap produksi trigliserida di hati.
4. Minyak Goreng dan Lemak Trans
Minyak sayur yang digunakan untuk menggoreng makanan dalam jumlah besar atau mengonsumsi makanan yang mengandung lemak trans (seperti makanan cepat saji dan kue kering) dapat meningkatkan kadar trigliserida.
5. Buah-buahan Manis
Beberapa buah-buahan seperti mangga, pisang, dan anggur mengandung gula alami yang dapat meningkatkan kadar trigliserida jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
6. Makanan Olahan dan Fast Food
Makanan olahan seperti camilan yang digoreng, makanan cepat saji, dan makanan siap saji umumnya mengandung tinggi lemak jenuh, gula, dan kalori yang dapat menyebabkan peningkatan trigliserida.
Peran Gaya Hidup Sehat Lainnya
Selain dari mengatur pola makan, gaya hidup sehat juga berperan penting dalam menjaga kadar trigliserida dalam batas normal. Beberapa langkah gaya hidup yang dapat membantu termasuk:
1. Aktivitas Fisik Teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu menurunkan trigliserida dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
2. Berhenti Merokok