- Makan anggur segar sebagai camilan
- Tambahkan anggur ke dalam salad atau oatmeal
5. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL.
Selain itu, alpukat juga mengandung serat yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam tubuh.
Cara konsumsi:
- Tambahkan irisan alpukat ke dalam salad atau sandwich
- Konsumsi alpukat sebagai guacamole
6. Pisang
Pisang mengandung serat larut yang membantu mengurangi kolesterol LDL.
Selain itu, pisang juga kaya akan potassium yang membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.
Cara konsumsi:
- Makan pisang segar sebagai camilan atau sarapan
Baca Juga: Ciri-ciri Kolesterol Tinggi pada Mata, Waspadai Penglihatan yang Kabur