Antioksidan membantu melindungi jantung dengan mengurangi peradangan dan kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh kolesterol LDL.
Cara konsumsi:
- Konsumsi beri segar sebagai camilan
- Tambahkan beri ke dalam smoothie atau yoghurt
3. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C dan serat larut yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Studi menunjukkan bahwa konsumsi jeruk secara rutin dapat mengurangi kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
Cara konsumsi:
- Minum jus jeruk segar tanpa tambahan gula
- Makan jeruk segar sebagai bagian dari sarapan atau camilan
4. Anggur
Anggur mengandung resveratrol, senyawa yang memiliki efek menurunkan kolesterol.
Resveratrol membantu mengurangi kadar kolesterol LDL dan mencegah pembentukan plak di arteri. Selain itu, anggur juga mengandung serat yang dapat membantu mengurangi kolesterol.
Cara konsumsi:
Baca Juga: Tips Agar Kolesterol Tidak Meroket Setelah Banyak Makan Daging