7. Konsumsi jahe
Jahe dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu menenangkan lambung.
Anda bisa mengonsumsi teh jahe atau menambahkan jahe segar ke dalam makanan untuk membantu mengurangi gejala asam lambung dan sendawa.
Cara membuat teh jahe:
- Rebus beberapa irisan jahe segar dalam air selama 10-15 menit.
- Saring airnya dan tambahkan sedikit madu jika diperlukan.
- Minum teh jahe hangat secara perlahan.
8. Gunakan antasida
Antasida adalah obat yang dapat menetralisir asam lambung. Mereka bisa dibeli tanpa resep dan digunakan untuk mengatasi gejala asam lambung seperti sendawa.
Namun, penggunaan antasida harus sesuai dengan petunjuk dan tidak berlebihan, karena dapat menyebabkan efek samping.
9. Periksakan diri ke dokter
Jika sendawa berlebihan dan gejala asam lambung terus berlanjut meski sudah melakukan perubahan gaya hidup dan pengobatan rumahan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Kondisi seperti penyakit refluks gastroesofageal (GERD) mungkin memerlukan penanganan medis lebih lanjut.
Sendawa karena asam lambung bisa menjadi masalah yang mengganggu, tetapi dapat diatasi dengan perubahan gaya hidup dan pengobatan yang tepat.
Menghindari makanan dan minuman pemicu, makan dalam porsi kecil dan sering, serta mengelola stres adalah beberapa cara efektif untuk mengurangi gejala. Jika gejala terus berlanjut, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan yang lebih tepat.
Dengan langkah-langkah ini, Anda dapat mengurangi sendawa berlebihan dan meningkatkan kualitas hidup. (*)
Baca Juga: Menu Sarapan Sehat untuk Penderita Asam Lambung, 8 Makanan Ini yang Aman Dikonsumsi Pagi Hari