3. Squat
Squat adalah latihan dasar yang sangat efektif untuk memperkuat otot paha, gluteus, dan inti.
Latihan ini dapat dilakukan tanpa alat dan membantu meningkatkan kekuatan tubuh bagian bawah serta keseimbangan.
4. Plank
Plank adalah latihan yang baik untuk memperkuat otot inti.
Lakukan plank dengan posisi tubuh lurus, tumpuan pada lengan bawah dan jari kaki, tahan posisi ini selama beberapa detik hingga satu menit.
5. Yoga
Yoga tidak hanya membantu meningkatkan fleksibilitas, tetapi juga menenangkan pikiran dan mengurangi stres.
Banyak gerakan yoga yang sederhana dan dapat dilakukan di rumah dengan bantuan matras yoga.
Dengan melakukan aktivitas fisik ini secara rutin, Anda dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh tanpa harus keluar rumah.
Selalu ingat untuk melakukan pemanasan sebelum mulai berolahraga dan pendinginan setelahnya untuk menghindari cedera.
Nah, itu dia beberapa rekomendasi aktivitas fisik yang sederhana dan mudah dilakukan di rumah.
Tertarik mencobanya?
Semoga bermanfaat, ya! (*)
Baca Juga: Mengatasi Kepala Pusing saat Berlari, Tips Ampuh untuk Pencinta Lari
Sebagian artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul “WHO Rilis 1,8 Miliar Orang Berisiko Kena Penyakit karena Kurang Gerak: Stroke hingga Kanker Payudara”.