- Hindari Duduk Terlalu Lama: Duduk dalam waktu yang lama, terutama di toilet, dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di anus. Cobalah untuk berdiri dan bergerak setiap beberapa jam.
- Lakukan Olahraga Teratur: Aktivitas fisik dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap berfungsi dengan baik. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga bisa sangat membantu.
3. Perawatan Rumah Sederhana
Ada beberapa perawatan rumah sederhana yang dapat membantu meredakan gejala ambeien:
- Kompres Dingin: Menggunakan kompres dingin di area yang terkena dapat membantu mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.
- Rendam dengan Air Hangat: Rendam area anus dalam air hangat selama 15-20 menit beberapa kali sehari. Ini dapat membantu mengurangi pembengkakan dan meredakan rasa tidak nyaman.
- Gunakan Tisu Basah atau Kapas: Setelah buang air besar, gunakan tisu basah atau kapas yang lembut dan tidak mengandung alkohol untuk membersihkan area anus. Ini lebih lembut daripada tisu toilet biasa.
4. Teknik Relaksasi
Stres dan ketegangan dapat memperburuk gejala ambeien.
Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik:
- Meditasi: Meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, mengurangi stres, dan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan.
- Yoga: Beberapa pose yoga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah di area anus.
5. Penggunaan Bahan Alami
Ada beberapa bahan alami yang dapat digunakan untuk meredakan gejala ambeien:
Baca Juga: Manfaat Daun Putri Malu, Obat Alami untuk Ambeien Hingga Insomnia